A coluna vertebral é uma das partes mais importantes para o correto funcionamento do nosso corpo, é formada por tecido conjuntivo e uma série de ossos chamados vértebras, estas estão sobrepostas umas as outras formando uma coluna sendo ligadas pelo disco intervertebral, um disco de cartilagem localizado entre as vértebras, articula-se superiormente com o osso occipital do crânio e inferiormente com o osso ilíaco do quadril, é composta por ao todo 33 vértebras contando com a região sacral e coccígea, possui também a divisão de suas outras regiões. A região cervical, que é composta por 7 vértebras, a torácica, composta por 12 vértebras, a lombar, composta por 5 vértebras, a sacral sendo composta por 5 vértebras e a coccígea composta por 4 vértebras. A coluna vertebral possui papel fundamental para o funcionamento de nosso corpo, pois por ela protege muitas terminações nervosas e a medula espinal, que tem a importante função de ''conectar'' os órgãos do corpo com o cérebro, transmitindo informações como o simples movimento de algum membro ou a dor sentida por alguma queimadura ou corte, tudo é transmitido através da medula espinal. Além disso, ela desenvolve importante papel na mobilidade, flexibilidade, nos permite a locomoção, suporta o peso do corpo entre muitas outras funções, e por isso devemos tomar muito cuidado para que ela esteja sempre saudável.
Uma postura inadequada pode nos trazer mais problemas do que pensamos, como a medula espinal e vários nervos passam pela coluna vertebral, devemos tomar cuidado com nossa postura no dia a dia, pois doenças causadas por má postura não aparecem rapidamente, da noite pro dia, é preciso de um certo tempo de maus hábitos para que elas venham a aparecer, porém quando aparecem podem ser muito problemáticas. Uma das mais doenças mais graves é a hérnia de disco, trata-se de uma doença que não tem cura, apenas uma melhora da dor, e os músculos que ficaram fracos com a doença não se fortalecem sozinhos. A hérnia basicamente ocorre quando fazemos determinados movimentos de forma errada, como levantar um peso do chão, ou até mesmo carregar muito peso na cabeça, fazendo esses movimentos com frequência com certeza irá ter uma hérnia de disco, onde seu disco intervertebral vai desgastar e o líquido gelatinoso que se encontra no centro do disco se expanda ou até mesmo saia para o meio externo diminuindo o volume do disco, fazendo com que as vértebras fiquem mais próximas, ocasionando uma pressão nas raízes nervosas, e como normalmente a hérnia ocorrem na região lombar, vai afetar ocasionar dores e alterações de sensibilidade na coxa, perna e pé.
A má postura pode ocasionar outras doenças também como hiperlordose, que causa o aumento anormal na curva lombar, a hipercifose que causa um aumento na concavidade posterior da coluna, e a escoliose, onde há uma curvatura lateral na coluna. Essas doenças causam problemas respiratórios como a compressão do pulmão, diminuição do volume pulmonar e a obstrução das vias aéreas.
Depois de vermos como uma má postura pode nos causar problemas é importante cuidarmos de nossa coluna, ter uma postura ereta, não fazer esforços de maneira errada, não exigir demais de nossa coluna e fazer exercícios físicos que auxiliam em uma boa postura, além de nos livrar dessas doenças podem nos trazer muitos benefícios como confiança e uma boa aparência, pois com uma postura ereta parecemos mais altos e magros, assim com uma maior segurança e autoconfiança. Também nos ajuda a ter uma boa respiração, pois a postura ereta auxilia a abertura das vias aéreas garantindo uma respiração adequada, e com isso aumentamos nossa capacidade de concentração pois o corpo produz uma maior oxigenação no cérebro aumentando a capacidade de pensamentos, ideias e concentração.
Portanto, a postura é muito mais do que aparenta, carrega uma série de consequências e benefícios por seu bom ou mau uso, por isso para termos uma vida melhor é tão importante mantermos a postura correta. Mas como sempre estar na postura adequada? Bom, comece observando a si próprio, como está lendo esse texto? sua postura está correta? Sempre que perceber que está em uma má postura ajeite-se! Pois assim sua coluna vertebral será muito mais saudável.
APLICAÇÃO DIDÁTICA: O material acima pode ser usado como conteúdo adicional em uma aula sobre a coluna vertebral, mostrando a importância do devido cuidado e conscientizando os alunos.
