TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

Fibras musculares são sub componentes do músculo, são as células musculares, cada qual com estrutura e funções diferentes, o que permite a realização das mais diversas atividades motoras de uma maneira mais eficiente. O músculo é composto basicamente por dois tipos de fibras musculares classificados pela velocidade de resposta de contração: Tipo I (fibras de contração lenta) e Tipo II (fibras de contração rápida)

FIBRAS MUSCULARES TIPO I:

- Sistema de energia utilizado: AERÓBICO; 

- Contração muscular lenta; 

- Capacidade oxidativa (utiliza o oxigênio como principal fonte de energia); 

- Coloração: Vermelha (devido ao grande número de mioglobina e mitocôndrias); 

- São altamente resistentes à fadiga; 

- São mais apropriadas para exercícios de longa duração; 

- Predomina em atividade aeróbicas (dependem de oxigênio para gerar energia);

-Predomina em atividades de longa duração;

FIBRAS MUSCULARES TIPO II:

- Sistema de energia utilizado: ANAERÓBICO; 

- Alta capacidade para contrair rapidamente (a velocidade de contração e tensão gerada é 3 a 5 vezes maior comparada às fibras lentas); 

- Capacidade glicolítica (utiliza a fosfocreatina e glicose); 

- Coloração: Branca; 

- Fadigam rapidamente; 

- Gera movimentos rápidos e poderosos; 

- Predomina em atividades anaeróbicas que exigem paradas bruscas, arranques com mudança de ritmo, saltos. Ex.: basquete, futebol, tiros de até 200 metros e musculação.

Aplicação Didática: Pode usar esse material em aulas sobre músculos, para explicar os tipos de fibras musculares que existem em nosso corpo e como são exigidas em cada atividade física que praticamos.

Disponível em:<https://www.portaleducacao.com.br/conteudo/artigos/educacao-fisica/diferencas-entre-os-tipos-de-fibras-musculares/17408>. Acesso em: 23 de Junho de 2017

ESTIRAMENTO E DISTENSÃO MUSCULAR SÃO A MESMA COISA?

 Os músculos do nosso corpo são responsáveis por muitas funções, e uma das mais importantes é a movimentação do corpo, que é executada pelos músculos esqueléticos, sendo responsável pela estabilização corporal, como ficar em pé, agachar ou sentar, pois todas essas posições são possíveis graças a contração de alguns desses músculos, que também ajudam no movimento de substâncias no corpo, e como maior exemplo temos a movimentação do sangue que é possível graças ao músculo cardíaco (coração) que através de contrações e relaxamentos bombeia o sangue para todo o corpo através dos vasos sanguíneos, e por último uma importante função também é a produção de calor, onde através de contrações involuntárias a temperatura corporal se eleva, até normalizar.

  Ao saber de todas essas funções dos músculos, percebemos que devemos tomar cuidado com eles, pois assim como qualquer outro tecido ele pode sofrer consequências por seu mau uso e sofrer lesões, dentre essas lesões vamos trabalhar com o estiramento e a distensão muscular. Em muitos sites de pesquisa na internet e até mesmo em noticiários na TV, estiramentos e distensões são tratados como a mesma coisa, mas se pesquisarmos corretamente iremos perceber que há uma diferença entre as duas lesões: o estiramento é uma lesão nas fibras musculares, no ventre muscular, enquanto a distensão é uma lesão na junção músculo tendínea, ou no tendão propriamente dito. 

VÍDEO:

  APLICAÇÃO DIDÁTICA: O vídeo escolhido é bem explicativo e ilustrativo, deixando bem clara a diferença entre Estiramento e Distensão muscular, o que é muito importante sabermos, como profissionais da área, para não cometer equívocos. Então esse conteúdo pode ser aplicado tanto no ensino superior após uma aula de anatomia sobre músculos, pois assim entenderemos melhor como acontecem as lesões, como no ensino médio, mas com propósito de que os alunos pesquisem mais sobre as lesões e assim façam o uso correto dos músculos, evitando lesões.

Disponível em: <http://www.todabiologia.com/anatomia/funcoes_musculos.htm> Acesso em: 21 Jun. 2017.

Disponível em: <www.youtube.com/watch?v=AoHQoAo7faU> Acesso em: 21 Jun. 2017.