Além da prática de exercícios físicos a alimentação é a peça
chave para o ganho de massa muscular. Quanto maior for a quantia de proteína
magra do alimento, maior será a contribuição para o ganho muscular. Isso ocorre
devido a proteína auxiliar no processo de reparo das micro lesões
causadas durante a atividade física,contribuindo para regeneração e
formação de novas células musculares. Os alimentos ricos em carboidratos
por sua vez, prejudicam o resultado do treino. O vídeo a seguir explica
um pouco mais como os alimentos agem na musculatura:
APLICAÇÃO DIDÁTICA:
Hoje em dia é comum ver adolescentes montando sua própria dieta
a partir de frango e batata doce, por isso no ambiente escolar é importante que
o professor auxilie o educando a entender como os alimentos atuam no músculo.
Com isso o professor pode abordar o tema em sala de aula conscientizando os
alunos e os ensinando a maneira correta de se alimentarem para alcançar seus
objetivos. Seria interessante propor um trabalho onde cada aluno levasse um
prato e falasse se seria bom ou ruim para o ganho de massa muscular.
Disponivel em:<https://www.youtube.com/watch?v=LQBQ1P9IB6A&feature=youtu.be>. Acesso
em 23 de jun de 2017.
Disponivel em:<http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/13265-como-ganhar-massa-muscular-alimentos-para-ganhar-musculos/2>
Acesso em:23 de jun. de 2017.
