ENTENDENDO O QUE É TENDINITE?

  Primeiramente temos que aprender o que é um tendão, tendão é uma estrutura fibrosa que une um músculo ao osso.

  A tendinite é uma inflamação nessa estrutura que faz essa junção, que pode ser causada por movimentos repetitivos por tempo prolongado, por realizar atividade física sem fazer alongamento antes ou após, atividade física em excesso.

  Ela pode acontecer em todo o corpo, mais as regiões mais comuns são os ombros, tornozelo, cotovelo, punho e joelho.

  No caso de sobre carga, a estrutura que geralmente mais sofre é o tendão, a tendinite pode estar relacionada a algumas outras causas como: postura inadequada, a idade da pessoa por conta da circulação que fica deficiente, e doenças autoimunes, as células de defesa começam atacar os tendões por reconhecerem eles como inimigos.

  Cada tipo de tendinite tem um remédio especifico para seu tratamento apenas um médico pode receitar, uma forma para prevenir que a dor volte é o fortalecimento muscular, alongamento dos músculos envolvidos, correção da postura, melhorar seus hábitos perante trabalho realizar pausas e fazer alongamentos.

Aplicação Didatica: Aplicar para melhor entendimento da importância de uma postura correta, importância do aquecimento antes e após atividade física.

Disponível em: <http://www.minhavida.com.br/saude/temas/tendinite> Acesso em: 23 Jun. 2017.

ESTIRAMENTO E DISTENSÃO MUSCULAR SÃO A MESMA COISA?

 Os músculos do nosso corpo são responsáveis por muitas funções, e uma das mais importantes é a movimentação do corpo, que é executada pelos músculos esqueléticos, sendo responsável pela estabilização corporal, como ficar em pé, agachar ou sentar, pois todas essas posições são possíveis graças a contração de alguns desses músculos, que também ajudam no movimento de substâncias no corpo, e como maior exemplo temos a movimentação do sangue que é possível graças ao músculo cardíaco (coração) que através de contrações e relaxamentos bombeia o sangue para todo o corpo através dos vasos sanguíneos, e por último uma importante função também é a produção de calor, onde através de contrações involuntárias a temperatura corporal se eleva, até normalizar.

  Ao saber de todas essas funções dos músculos, percebemos que devemos tomar cuidado com eles, pois assim como qualquer outro tecido ele pode sofrer consequências por seu mau uso e sofrer lesões, dentre essas lesões vamos trabalhar com o estiramento e a distensão muscular. Em muitos sites de pesquisa na internet e até mesmo em noticiários na TV, estiramentos e distensões são tratados como a mesma coisa, mas se pesquisarmos corretamente iremos perceber que há uma diferença entre as duas lesões: o estiramento é uma lesão nas fibras musculares, no ventre muscular, enquanto a distensão é uma lesão na junção músculo tendínea, ou no tendão propriamente dito. 

VÍDEO:

  APLICAÇÃO DIDÁTICA: O vídeo escolhido é bem explicativo e ilustrativo, deixando bem clara a diferença entre Estiramento e Distensão muscular, o que é muito importante sabermos, como profissionais da área, para não cometer equívocos. Então esse conteúdo pode ser aplicado tanto no ensino superior após uma aula de anatomia sobre músculos, pois assim entenderemos melhor como acontecem as lesões, como no ensino médio, mas com propósito de que os alunos pesquisem mais sobre as lesões e assim façam o uso correto dos músculos, evitando lesões.

Disponível em: <http://www.todabiologia.com/anatomia/funcoes_musculos.htm> Acesso em: 21 Jun. 2017.

Disponível em: <www.youtube.com/watch?v=AoHQoAo7faU> Acesso em: 21 Jun. 2017.

VOCÊ SABE A DIFERENÇA ENRE LIGAMENTO E TENDÃO?

Ligamentos são tecidos conjuntivos que conectam os ossos através das articulações. Um exemplo é os nossos joelhos que possuem quatro ligamentos mais importantes responsáveis pela estabilidade do mesmo, sendo dois os ligamentos colaterais; o ligamento colateral medial que se encontra na parte de dentro ou medial do joelho é o ligamento colateral, lateral situado do lado oposto. Esses ligamentos são muito importantes para a estabilidade de nossos joelhos.

Outros dois ligamentos se cruzam no interior do joelho, eles são chamados de ligamentos cruzados, um deles se chama ligamento cruzado anterior (LCA), o outro recebe o nome de ligamento cruzado posterior (LCP). O ligamento cruzado anterior previne que a tíbia se desloque exageradamente para frente, já o ligamento cruzado posterior não deixa que a tíbia se desloque exageradamente para trás.

Diferente dos ligamentos, os tendões, são cordas fibrosas resistentes que conectam músculo ao osso, encontramos tendões em diferentes partes do nosso corpo, alguns conseguimos visualizar facilmente como os tendões do tornozelo.  Os tendões permitem que nossos músculos se contraiam e suportem tensões de lesão de distensão. Um exemplo de tendão é o tendão de Aquiles, que é o tendão do  calcâneo, esse tendão é muito importante para nosso corpo, um exemplo é que se ele estiver mal posicionado ele pode gerar dores nos membros inferiores entre outros malefícios.

Aplicação didática:

Pode ser trabalhada quando estivermos explicando as diferenças entre um ligamento e um tendão, mostrar a importância e a função que cada um tem em nosso corpo através de imagens.

Disponível em: <https://www.google.com.br/search?q=imagens+de+tendoes+e+ligamentos&rlz=1C2AVNE_pt-BRBR687BR687&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjamKu9q53UAhWJGJAKHR9DApAQ_AUIBigB&biw=1517&bih=735#imgrc=9mpNcZHBh0SsnM> Acesso em: 01 Jun. 2017.

SERÍAMOS “PENTA” SEM RONALDO?

APLICAÇÃO DIDÁTICA: Tendo em vista que estudantes de Educação Física são amantes do esporte, devemos usar fatos históricos para ajuda-los a aprender a Anatomia Humana.

No dia 12 de abril de 2000, defendendo a equipe italiana Internazionale (Inter de Milão), Ronaldo parte para cima da defesa do Lazio e enquanto realiza um de seus dribles típicos, seu tendão patelar se rompe.

O tendão patelar está localizado na articulação do joelho e liga o quadríceps anterior da coxa, passando pela patela até chegar a tíbia. Sua ruptura faz com que a patela seja puxada para o quadríceps, já que não está mais ligada a tíbia.

O tendão patelar de Ronaldo rompeu por completo. E então como ele conseguiu sagrar-se artilheiro e ajudar a seleção brasileira a chegar ao título da copa do mundo de futebol de 2002? Para sua recuperação, Ronaldo passou por um procedimento cirúrgico para enxerto de tendão, o tendão para ser enxertado pode ser retirado do interior da própria perna ou pode ser de um doador. Após o procedimento Ronaldo ainda passou 17 meses e 8 dias fazendo fisioterapia e exercícios que o ajudariam a fortalecer seu tendão.

Depois do longo período de recuperação Ronaldo ainda sendo considerado dúvida, foi convocado para o mundial de 2002 e marcou os dois gols na final contra a Alemanha, fazendo do Brasil, pentacampeão mundial de futebol. Ainda nesse ano foi transferido ao Real Madrid da Espanha e conquistou a bola de ouro pela FIFA, calando qualquer dúvida sobre sua recuperação.

Disponível em: <https://esporte.uol.com.br/futebol/ultimas-noticias/2015/04/12/ha-15-anos-joelho-de-ronaldo-deu-no-em-imagem-tao-marcante-quanto-gols.htm> Acesso em: 29 Mai. 2017.

Disponível em: <http://www.fisioterapiaparatodos.com/p/dor-no-joelho/lesao-do-tendao-patelar/> Acesso em: 29 Mai. 2017.

Disponível em: <https://www.google.com.br/search?q=ruptura+do+tend%C3%A3o+patelar&source=lnms&tbm=isch&sa=X&sqi=2&ved=0ahUKEwi5vZKfvpXUAhWEHJAKHZvxAXoQ_AUIBygC&biw=1366&bih=638&dpr=1#tbm=isch&q=ruptura+do+tend%C3%A3o+patelar+de+ronaldo&imgrc=_> Acesso em: 29 Mai. 2017.