COMO PODEMOS REGENERAR NOSSAS CARTILAGENS?

A cartilagem é uma estrutura muito flexível, a qual dá suporte a algumas estruturas sem peso, como o pavilhão auricular, o nariz e as articulações. Mas, existem áreas que são muito sensíveis com relação às lesões, como as articulações dos joelhos, que sempre são as mais afetadas por aqueles que realizam atividades contínuas e bruscas como os esportista e também pode afetar os idosos por sua deterioração corporal típica da idade.

A cartilagem se regenera de acordo com a alimentação. Outra das afecções mais comuns que afetam as cartilagens dos tornozelos, joelhos, pulso, cotovelo e ombros é a artrite; uma doença bastante conhecida atualmente, a qual afeta quase todas as pessoas a partir dos 40 anos, pelo que se faz necessário levar uma dieta adequada para que os tecidos cartilaginosos possam se reconstituir rapidamente.

Um dos aminoácidos mais importantes para a rápida reconstituição da cartilagem é a lisina, a qual se encarrega de absorver o cálcio e produzir colágeno para construir novamente o tecido danificado.

 Os alimentos que contêm um alto nível de lisina são: Legumes, bacalhau, carnes vermelhas, cerveja, ovos, soja, queijo, gelatina.

E também a vitamina C é capaz de manter a reprodução de colágeno em  nosso corpo. Uma dieta adequada permite cuidar, reforçar e regenerar esta parte do corpo de maneira natural.

Aplicação Didática: Pode-se trabalhar com cartilagem quando estivermos estudando sobre articulações, para sabermos por que não há atrito e desgastes entre os ossos é porque tem a cartilagem, que pode se desgastar, mas com cuidados e boa alimentação podemos regenera-lá.

Disponível em:<https://melhorcomsaude.com/regenerar-rapidamente-cartilagens-desgastadas/>. Acesso em: 01 Junho de 2017

O MENISCO E DENÍLSON: O DETALHE NA CARREIRA

Por treze anos considerado a venda mais cara do futebol brasileiro ao futebol europeu, Denílson de Oliveira Araújo, o ‘Denílson Show’, teve vários títulos em sua carreira, inclusive a conquista da Copa do Mundo de 2002 com a Seleção Brasileira.

O que poucos sabem sobre a época do mundial, é que o volante, que era sempre o décimo segundo jogador na lista de Luiz Felipe Scolari, jogou, contando somente a seus pais e seu médico, a competição toda com fortes dores no joelho direito.

Tratava-se de uma lesão de menisco (cartilagens de consistência semelhante à de uma borracha, presentes na articulação tíbio-femoral, entre os côndilos do fêmur e da tíbia) lateral no joelho direito, pouco tempo antes de ser convocado para disputar aquele que seria o penta da seleção.

Após levar uma entrada dura em uma partido do campeonato espanhol, e o excesso de exercícios, principalmente em treinos de chute podem ter contribuído para a lesão de Denílson, já que entre as causas desse problema é a combinação da sustentação do peso com rotação interna, ou externa, quando dobramos e estendemos a perna. O jogador sentia fortes dores e pequenos travamentos no local, além de dificuldade ao usar a perna em movimentos do esporte.

Após a disputa do Mundial, Denílson passou por uma artroscopia e se recuperou. Com outros problemas na região durante o restante da carreira, o volante, aos 33 anos, decidiu se aposentar .Apesar das dores, Denílson realizou um dos lances famosos do Mundial de 2002, a ‘fuga’ de adversários turcos, valido pela semifinal da segunda fase da competição.

Aplicação Didática

Pode-se trabalhar em momentos envolvendo tanto o conteúdo especifico de anatomia (conteúdo citando articulação tíbio-femoral) quanto ser citado como caso/exemplo ocorrido em determinação do esporte, que pode afetar atletas diferentemente de suas áreas desportivas.

Disponível em: <https://copadomundo.uol.com.br/noticias/redacao/2014/05/16/denilson-explica-como-enrolou-felipao-durante-a-copa-de-2002.htm> Acesso em: 29 Mai. 2017.
Disponível em: <http://holmesplace.pt/pt/exercicios-para-lesoes-no-menisco-a1832.html> Acesso em: 29 Mai. 2017.
Disponível em: <http://www.meujoelho.com.br/lesao-meniscal< Acesso em: 29 Mai. 2017.