Certamente você já ouviu esse termo antes, ou até mesmo você já
teve a infelicidade de sentir essa dor.
Mas afinal, o que é a câimbra?
As câimbras são contrações involuntárias e dolorosas de um
músculo ou de um grupo de muscular. Elas acometem apenas a musculatura estriada
e afetam principalmente os músculos posteriores da perna, mas podem ocorrer
também no pescoço, mãos, pés e abdômen. Uma câimbra pode começar durante a
atividade física, no repouso e até durante o sono.
Embora a causa exata do sintoma é desconhecida, entre as causas mais comuns das
câimbras, é válido citar:
Uso exagerado da musculatura: São
as câimbras típicas dos atletas que praticam exercícios que sobrecarregam
determinados músculos.
Desidratação: A
água facilita as contrações e o relaxamento das fibras musculares e dos
tendões. A falta dela deixa-os mais sujeitos a espasmos.
Baixas
temperaturas: O frio faz com que a musculatura fique mais tensa e contraída, o
que facilita a ocorrência de espasmos das fibras musculares.
Má circulação:
Nos mais velhos, o estreitamento das artérias que irrigam os membros inferiores
causado por placas de aterosclerose pode provocar câimbras.
Carência de
sais minerais: Falta de potássio, cálcio ou magnésio na dieta alimentar pode
estar por trás de quadros de câimbras frequentes.
É importante
ressaltar, que câimbras não têm cura, mas alguns cuidados simples podem
prevenir a repetição das crises, como por exemplo a boa hidratação, exercícios
de alongamento e boa alimentação.
Esse é um
assunto que podemos trabalhar em sala de aula com muita facilidade, com alunos
do ensino fundamental e médio, pois câimbras são muito comuns, e a maioria das
pessoas têm curiosidade de saber porque são causadas.
Podemos
orientar nossos futuros alunos a ter uma boa alimentação e realizar atividades
físicas com um alongamento antes e depois, e claro, sem muitos excessos.
Imagem disponível em: <https://www.google.com.br/search?q=caimbras&client=firefox-b&biw=1366&bih=657&noj=1&tbm=isch&source=lnms&sa=X&ved=0ahUKEwiCjqKUpbLUAhXHPpAKHazuAooQ_AUICigB#imgrc=vWwWwPhVDHBeiM:>.
Acesso em 09 jun. 2017
1_EDFIS_LIC_NA_BIANCA_DE_CASSIA_MELO_DE_BRITTO
ResponderExcluirSeu material é ótimo.
Mas é importante também desmitificar o que as pessoas falam que a banana ajuda a "curar" as câimbras, o que não é verdade. A banana é sim rica em carboidratos e nutrientes necessários para amenizar as dores, mas somente câimbras relacionadas a exercícios físicos, nenhuma mais.
Sua contribuição para a postagem foi muito interessante, esclarecendo um senso comum clássico. Obrigada pela participação!
ExcluirSeu material é rico em informações, agora sei mais sobre essa dolorosa situação...
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