Você sabe o que é Deambular?
Deambular significa andar, ou seja, caminhar. Mas será que existe uma maneira
correta de se deambular? Especialistas
afirmam que quando praticado de maneira incorreta, esse exercício pode gerar
uma série de desconfortos. Sendo assim traremos algumas dicas de como caminhar
com uma postura correta, afinal para que a coluna não seja sobrecarregada é
primordial que se mantenha a boa postura durante a caminhada. O site Doctorshoes dá algumas dicas para uma caminhada de qualidade. São elas:
-Abdome contraído: Deve-se pensar no umbigo como o centro do corpo
e, dessa maneira, forçá-lo para dentro da barriga. Quando você faz isso, a sua
coluna assume uma curvatura natural e o corpo se alinha de maneira correta e
elegante. Isso te auxilia a se manter ereto e evita a sobrecarga da sua
coluna.
-Olhar reto: É muito importante caminhar como se estivesse olhando
20 metros à frente. Isso faz com que a sua coluna cervical fique ereta e
condicione o restante da coluna a ficar da mesma forma. Por isso, enquanto
estiver caminhando, nada de ficar olhando para o chão ou para os lados.
-Movimento do quadril: O movimento do quadril deve ocorrer de
maneira semelhante à passada do caminhante, ou seja, para frente e para trás.
Evite balançar o quadril de forma lateral, como se estivesse rebolando: isso
pode provocar lesões na coluna, dores nas costas, bem como aumentar o cansaço.
-Posição das mãos e dos braços: Os
braços devem permanecer ligeiramente dobrados e para baixo. O balanço é
importante para proporcionar equilíbrio a cada passo. As mãos devem ficar
levemente fechadas, também como forma de se manter equilibrado.
-Posição dos pés: Parados ou em movimento, os pés devem sempre
apontar para frente, evitando pisadas tortas, que podem causar lesões nas solas
dos pés, nos joelhos e, principalmente, na coluna.
-Respeito aos seus próprios limites:
É necessário se adaptar à modalidade para, enfim, começar a se desafiar. Trace
metas realistas e possíveis de serem alcançadas: isso evita lesões e
frustrações.
-Vestuário correto: Utilizar roupas leves, com tecidos de algodão
(que permitem a transpiração) e, principalmente, calçados adequados, aumentam
os benefícios da caminhada e evita uma série de desconfortos que podem
atrapalhar a prática do exercício.
A caminhada é uma ótima atividade
física, pois proporciona uma série de vantagens como a redução da pressão
arterial, a manutenção de níveis de glicemia, a diminuição do colesterol, além
do combate à osteoporose.
APLICAÇÃO DIDÁTICA:
Este conteúdo pode ser usado nas
aulas de anatomia sobre a coluna, mostrando a importância de uma boa postura e
trazendo também novos conhecimentos aos alunos com o uso de palavras técnicas,
enriquecendo o vocabulário dos mesmos.
Acesso em: 02 Jun.
2017.
Disponível em: <http://www.dicionarioinformal.com.br/deambular/ >. Acesso em: 02 Jun. 2017.
Disponível em: <http://www.dicionarioinformal.com.br/deambular/ >. Acesso em: 02 Jun. 2017.
1_EDFIS_LIC_NB_Gustavo_Pabis
ResponderExcluirGostei muito da publicação, também deixa claro o quanto é importante a postura para andar, e que andando de qualquer forma, forçando certas partes do corpo em excesso pode acarretar problemas ao longo prazo, como andar arcado, cabeça baixa, entre diversas outras posturas erradas, deixa claro a importância de deambular corretamente e tirar melhor proveito disso.
Bem colocado, Gustavo. Uma boa postura é essencial para a realização de qualquer atividade e isso deve-se sempre ser frisado. O Blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
Excluir1_EDFIS_LIC_NB_ALEXANDRE_LICHTENBERG
ResponderExcluirO ato de andar, ou deambular corretamente pode nos trazer muito mais benefícios do que pensamos, além de evitar doenças, mantermos uma postura adequada pode nos deixar mais confiantes (cabeça erguida e o corpo ereto) e até mesmo mais atraentes. Assim também podemos mostrar para nossos alunos que uma boa postura não é só quando sentamos, e sim no nosso dia a dia.
Exato, Alexandre. A boa postura exige um cuidado e uma observação constante, caso desejamos usufruir de todos os seus benefícios e o exemplo deve vir/começar justamente do professor. O Blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
Excluir1_EDFIS_LIC_NA_MATEUS_MONTEIRO_CEREIJO
ResponderExcluirGostei muito do material postado, pois o mesmo é de qualidade e fácil compreensão. O assunto trabalhado destaca bem o papel do educador físico(interferir de maneira positiva para que seu aluno realize determinado movimento da "maneira correta"), até mesmo um ato simples como o de andar pode ser prejudicial para a saúde do indivíduo quando feito incorretamente,para evitar isso, é essencial sabermos a importância de uma postura e posição de pés na hora de andar, uma atividade realizada corretamente melhora a autoestima do aluno e ajuda o mesmo a conhecer melhor os seus limites.
Parabéns pelo material!
Isso mesmo, Mateus! O exemplo deve partir do professor, tanto como educador quanto como indivíduo. O Blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
ExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluir1_EDFIS_LIC_NB_THIAGO_ESMAEL_BUENO_DE_CAMARGO
ResponderExcluirMuito bom o material,um movimento que não damos muita importância se estamos realizando certo, e muitas vezes por costume realizamos errado e assim prejudicando nossa coluna, material muito bom para ser utilizado com crianças para que comecem a corrigir a postura desde cedo.
Bem colocado, Thiago. Uma postura correta não é um trabalho de alguns dias e sim uma vigilância, que só agrega benefícios quanto mais cedo se cuidar. Vale lembrar também que nunca é tarde para começar a cuidar. O Blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
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