INSPIRE E EXPIRE

Normalmente respiramos pelo nariz e ao praticarmos uma atividade física, cansamos muito fácil e isto não significa que estamos fora de forma ou sem condições físicas, é que não estamos sabendo respirar.

Uma dica simples e bem eficaz é ter consciência da respiração, se concentre no ar entrando pelo seu nariz enchendo seus pulmões e saindo lentamente pela sua boca, sinta os benefícios dessa respiração para o seu organismo e ao cuidar dessa respiração notará uma melhora no seu desempenho físico.

Um exemplo dessa melhora é na corrida

Ao corrermos o corpo necessita de uma ventilação maior, Inspire pelo nariz e Expire pela boca, não que isso seja uma regra, pois à medida que aumentamos a frequência da atividade mais ventilação o corpo irá precisar.  E mesmo sem sentir passaremos a respirar só pela boca o que é fundamental para o momento, pois a respiração correta determina o consumo de calorias e o rendimento de qualquer atividade física.

Aplicação didática: Esse tema pode ser trabalhado em sala de aula com nossos alunos, mostrando a maneira correta de se respirar durante uma atividade física e aplicando em aulas práticas o aprendizado.

Disponível em: <https://www.saudedicas.com.br/saude-geral/atividades-fisica/para-fazer-exercicio-e-preciso-aprender-a-respirar-1337726 >. Acesso em 23 out. 2017.

Disponível em: <http://clinicapetterson.com.br/wp-content/uploads/2015/03/corrida.jpg>. Acesso em: 23 out. 2017.