Está cansado de fazer exercícios
abdominais e não surtir tanto efeito? Será que está respirando de forma
adequada?
A respiração está diretamente
interligada a eficiência durante uma execução de exercício de abdominal.
A maneira certa é expirar na fase
concêntrica do exercido e inspirar na fase excêntrica, pelo devido fato de
naturalmente durante o exercício já acontecer uma maior pressão visceral, ao
inspirar o ar o diafragma desce para baixo causando um aumento da pressão Inter
abdominal, o que dificulta ainda mais o retorno do sangue pela veia cava que começar a
bloquear o retorno do sangue causando um desconforto. Ao executar o exercício
expirando na fase concêntrica o diafragma relaxa se aproximando da região
peitoral aumentando a área abdominal e consequentemente diminuindo a pressão
visceral permitindo uma melhor execução do exercício.
Trabalho do diafragma:
Aplicação didática:
Ensinar os alunos durante uma
aula de sistema respiratório o que acontece quando o ar entra e sai do corpo, e
como o diafragma trabalha, assim sabendo como acontece o processo de inspiração
e expiração
REFERÊNCIAS:
Disponível em: <http://www.treinoemfoco.com.br/fisiologia-do-treino/como-respirar-nos-exercicios-abdominais/>. Acesso em: 2017
(1_EDFIS_LIC_NB_FELIPE_CESAR_RIBEIRO) A respiração é um momento importante durante um exercício físico, no âmbito ecolar, o professor de Educação Física deve tentar ajudar os seus alunos com práticas que favoreçam e que estimulem uma respiração correta de forma que ajude a todos incentivando a prática correta das atividades.
ResponderExcluir1_EDFIS_LIC_NB_DANIEL_SCHLÜTER
ResponderExcluirRespirar é essencial para nos mantermos vivos, entender que ao realizar exercícios físicos como abdominais é preciso respirar corretamente é fundamental ao aluno, e é algo que vai ajuda-lo durante o seu período de desenvolvimento, onde ainda não tem muita noção sobre seu próprio corpo e ainda não consegue conciliar uma atividade física a maneira correta de respirar.
O blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
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