Para realizar o aumento do músculo é necessário expô-lo a tensão maior de carga do que está acostumado no dia a dia, pois exercendo força as fibras musculares sofrem danos microscópicos, com isso as células liberam moléculas que trabalham para reparar o músculo, esse processo de danificar e reparar faz com que os mesmos fiquem maiores e mais fortes.
O aumento muscular é chamado de Hipertrofia. Se tratando disso,é importante saber que a hipertrofia não é alcançada de um dia para o outro pois envolve todo o processo de dedicação e treinamento,fatores genéticos, idade e sexo também interferem no tempo e resultado esperado. Além disso, para alcançar um melhor resultado deve-se priorizar uma boa alimentação e regularidade do sono.
APLICAÇÃO DIDÁTICA: O vídeo escolhido é bem ilustrativo, breve e de ótima compreensão. Com isso pode ser passado para educandos com faixa etária a partir de 13 anos, pois é nessa idade que a maioria dos adolescentes começam a se preocupar com a estética corporal e tendo uma boa orientação desde cedo o aluno pode caminhar para o melhor resultado possível e de forma correta.
VÍDEO:
Disponível em: <https://youtu.be/7IkAja3MPtQ> Acesso em: 19 Jun. 2017.
Disponível em: <http://www.nursing.com.br/hipertrofia-muscular/> Acesso em: 19 Jun. 2017.
1_EDFIS_LIC_NB_Larisson_José
ResponderExcluirExcelente material, explica de forma dinâmica a importância de fazer exercícios e também de ter uma boa alimentação. além de ser utilizado para crianças entre os 13 anos, pode-se utilizar também para jovens e adultos que já praticam algum tipo de exercício com intuito de ganhar massa, para alertar sobre a necessidade de não apenas malhar, mas ter uma boa alimentação, rica em fibras.
Bem lembrado, Larisson! Não só a atividade física tem papel fundamental para quem quer ganhar massa muscular como também é preciso conciliar com uma boa alimentação. O Blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
Excluir1_EDFIS_LIC_NA_Hegon_Favoreto
ResponderExcluirO tema escolhido é muito bom pois está muito inserido na sociedade atual. Cada vez mais o desejo de ter um corpo "bonito" rodeia os adolescentes,por isso a faixa etária escolhida na aplicação didática é boa, pois a partir de 13 anos os alunos ja despertam interesse em obter músculos grandes. O vídeo é curto e muito bom, ótima explicação e a ilustração do mesmo faz com que os alunos prestem atenção. Parabéns Nathália!
Isso aí Hegon! A fixação com o corpo é tão grande atualmente que vêm trazendo até problemas para a saúde, já que muitas pessoas não tomam consciência de como fazê-lo corretamente. E como você citou, 13 anos é uma faixa em que os alunos já começam a ter tais ideias, sendo importante conscientizá-los e ensiná-los sobre o tema. O Blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
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