MIASTENIA GRAVE: QUAIS MÚSCULOS ATINGEM?

A miastenia grave é definida pela sensação de enfraquecimento muscular e há dois tipos em que pode ser classificada são elas adquirida ou congênita.

Adquirida se caracteriza por uma doença autoimune onde os anticorpos por engano acabam por agredir os tecidos e células saudáveis, confundindo com vírus ou outro tipo de invasor que possa prejudicar nosso organismo. Congênita: ocorre já na formação do bebê onde os anticorpos da mãe passam através da placenta para o feto.

Essa doença pode afetar qualquer músculo do nosso corpo, porem há regiões que são mais frequentes do que outras, como por exemplo, os músculos dos olhos, rosto e pescoço.

Olhos: Geralmente os primeiros sinais da doença aparecem na região ocular, e causam a visão dupla que pode ocorrer em uma semana e sumir na outra, as pálpebras podem ficar caídas, vejamos a seguir:

Rosto e pescoço: pessoas que apresentam miastenia nessas regiões podem apresentar certas dificuldades, tais como engasgar facilmente, problemas para mastigar, engolir, falar, sorrir, entre outros.

 Vocês devem estar se perguntando qual é cura para essa doença? – Essa doença ainda não apresenta cura, mas existem tratamentos e medicamentos que reduzem a produção de anticorpos contra os receptores da acetilcolina que atua na passagem do impulso nervoso dos neurônios para as células musculares.

APLICAÇÃO DIDÁTICA: Esse material pode ser usado durante uma aula sofre músculos e citar essa doença que ainda é desconhecida por muitas pessoas e que serve para alertar pessoas conhecidas que possam apresentar os sintomas para procurar uma orientação médica.

Disponível em: <https://drauziovarella.com.br/mulher-2/miastenia-gravis/>. Acesso em: 22 jun. 2017.

TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

Fibras musculares são sub componentes do músculo, são as células musculares, cada qual com estrutura e funções diferentes, o que permite a realização das mais diversas atividades motoras de uma maneira mais eficiente. O músculo é composto basicamente por dois tipos de fibras musculares classificados pela velocidade de resposta de contração: Tipo I (fibras de contração lenta) e Tipo II (fibras de contração rápida)

FIBRAS MUSCULARES TIPO I:

- Sistema de energia utilizado: AERÓBICO; 

- Contração muscular lenta; 

- Capacidade oxidativa (utiliza o oxigênio como principal fonte de energia); 

- Coloração: Vermelha (devido ao grande número de mioglobina e mitocôndrias); 

- São altamente resistentes à fadiga; 

- São mais apropriadas para exercícios de longa duração; 

- Predomina em atividade aeróbicas (dependem de oxigênio para gerar energia);

-Predomina em atividades de longa duração;

FIBRAS MUSCULARES TIPO II:

- Sistema de energia utilizado: ANAERÓBICO; 

- Alta capacidade para contrair rapidamente (a velocidade de contração e tensão gerada é 3 a 5 vezes maior comparada às fibras lentas); 

- Capacidade glicolítica (utiliza a fosfocreatina e glicose); 

- Coloração: Branca; 

- Fadigam rapidamente; 

- Gera movimentos rápidos e poderosos; 

- Predomina em atividades anaeróbicas que exigem paradas bruscas, arranques com mudança de ritmo, saltos. Ex.: basquete, futebol, tiros de até 200 metros e musculação.

Aplicação Didática: Pode usar esse material em aulas sobre músculos, para explicar os tipos de fibras musculares que existem em nosso corpo e como são exigidas em cada atividade física que praticamos.

Disponível em:<https://www.portaleducacao.com.br/conteudo/artigos/educacao-fisica/diferencas-entre-os-tipos-de-fibras-musculares/17408>. Acesso em: 23 de Junho de 2017

QUAIS SÃO OS MÚSCULOS USADOS NA HORA DE CORRER??

Sabemos que para que para realizar uma boa atividade física primeiramente é preciso ter disposição, logo após um bom preparo físico é fundamental e para isso temos 650 músculos a nossa disposição, sendo eles voluntários ou involuntários.

Mas já no momento de realizar uma corrida ou até mesmo uma caminhada, quais seriam os músculos usados? Os principais utilizados envolvem os membros inferiores, que seriam neste caso o glúteo máximo, quadríceps que faz a extensão do joelho e ajuda a absorver o impacto do peso durante a corrida, a parte da musculatura posterior da coxa e panturrilha também são fundamentais. Não esquecendo também dos membros superiores, como bíceps e deltoides os quais da mesma forma são importantes.

Muitas pessoas não valorizam o movimento dos braços, acham que eles não influenciam no desempenho da caminhada, porém, como já observemos eles são de suma relevância, assim como a movimentação das pernas. O ideal é braços e pernas em perfeita sincronia, assim como na imagem:

Observamos que inúmeras pessoas após a prática desta atividade física reclamam de dores nos joelhos e em algumas articulações, isso se dá por conta da fraqueza dos grupos musculares como, por exemplo, nos glúteos e panturrilhas, que resulta nas dores. Para que não hajam essa dores, é preciso fazer um fortalecimento dos grupos musculares, o ideal é dar ênfase aos flexores plantares, glúteos e panturrilha, para isto os equipamentos de academia como leg press e cadeira extensora são mais recomendados.

APLICAÇÃO DIDÁTICA: como o ato de fazer caminhadas ou corridas é muito comum entre os jovens, este material será muito bem utilizado nas aulas de músculos de membros inferiores e superiores, pois desperta o interesse dos alunos no aprendizado.

Disponível em: <http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2014/09/quais-os-musculos-mais-usados-na-hora-de-correr-ortopedista-mostra.html> Acesso em: 11 Jun. 2017.

Disponível em: <http://anatomiaufpb.blogspot.com.br/2013/11/quantos-musculos-existem-no-corpo-humano.html> Acesso em: 11 Jun. 2017.

ALIMENTAÇÃO AUXILIA NO GANHO DE MASSA MUSCULAR?

Além da prática de exercícios físicos a alimentação é a peça chave para o ganho de massa muscular. Quanto maior for a quantia de proteína magra do alimento, maior será a contribuição para o ganho muscular. Isso ocorre devido a proteína auxiliar no processo de reparo das micro lesões  causadas durante a atividade física,contribuindo para regeneração e formação de novas células musculares. Os alimentos ricos em carboidratos  por sua vez, prejudicam o resultado do treino.  O vídeo a seguir explica um pouco mais como os alimentos agem na musculatura:

APLICAÇÃO DIDÁTICA:

Hoje em dia é comum ver adolescentes montando sua própria dieta a partir de frango e batata doce, por isso no ambiente escolar é importante que o professor auxilie o educando a entender como os alimentos atuam no músculo. Com isso o professor pode abordar o tema em sala de aula conscientizando os alunos e os ensinando a maneira correta de se alimentarem para alcançar seus objetivos. Seria interessante propor um trabalho onde cada aluno levasse um prato e falasse se seria bom ou ruim para o ganho de massa muscular.

Disponivel em:<https://www.youtube.com/watch?v=LQBQ1P9IB6A&feature=youtu.be>. Acesso em 23 de jun  de 2017.

Disponivel em:<http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/13265-como-ganhar-massa-muscular-alimentos-para-ganhar-musculos/2> Acesso em:23 de jun. de 2017.

MANGUITO ROTADOR: Músculos, localização e função

Tais músculos fazem parte do Manguito Rotador: Supra-Espinal, Infra-Espinal, Redondo Menor e Subescapular. Responsáveis pelos movimentos de rotação medial, lateral e adução do ombro, também tem a função de estabilizar a articulação glenoumeral.

Os quatro músculos do manguito rotador quando bem treinados ajudam a articulação glenoumeral a realizar seus diversos movimentos (abdução, adução e rotação) mas toda essa movimentação pode custar caro, sendo assim mais suscetível a lesões, uma das maneiras de se prevenir artrites, tendinites ou luxações é o fortalecimento deste músculo.

Pode -se realizar rotação lateral e medial, com o auxílio de elástico ou outro material que cause uma leve tensão, no conjunto de músculos do manguito rotador.

Então devemos ficar atentos as necessidades de nossos alunos, que dentre várias pode ser também o fortalecimento de alguns músculos que frequentemente não são trabalhados.

Supra-espinal

Origem: Fossa Supra-Espinal (Escápula)

Inserção: Tubérculo Maior do Úmero

Ação: Rotação Externa do Ombro

Infra-espinal

Origem: Fossa Infra-Espinhal (Escápula)

Inserção: Tubérculo Maior do Úmero

Ação: Rotação Externa do Ombro

Subescapular

Origem: Fossa Subescapular

Inserção: Tubérculo menor do úmero

Ação: Rotação medial e adução do braço

Redondo menor

Origem: Borda Lateral da Escápula

Inserção: Tubérculo Menor do Úmero

Ação: Rotação Externa do ombro

APLICAÇÃO DIDÁTICA: Sabendo a localização e os movimentos que os 4 músculos do manguito rotador realizam pode-se pensar em exercícios que realizem o fortalecimento dessa musculatura em nossos alunos, ampliando assim a qualidade de vida dos alunos.

Disponível em: <https://horadotreino.com.br/manguito-rotador/> Acesso em: 22 Jun. 2017.

Disponível em: <http://edfisicateoria.tumblr.com/post/153476204570/manguito-rotador-origem-inserção-e-ação-dos> Acesso em: 21 Jun. 2017.

EM BUSCA DE NOVAS FERRAMENTAS DE APRENDIZAGEM: Músculos da região da face

É comum sempre nos depararmos com acadêmicos aflitos em épocas de provas, isso ocorre com frequência, devido ao mau uso do tempo de estudo, ou até mesmo dificuldades em aprender o conteúdo. Para vencer essa barreira buscamos novos métodos que nos permitem uma aprendizagem através de meios lúdicos. Como por exemplo por meio de vídeos, jogos, e etc.

APLICAÇÃO DIDÁTICA: O vídeo nos mostra com clareza os músculos da região da face, tornando acessível o uso dele para estudar e memorizar os locais e nomes, revisando o conteúdo dado pelo professor em sala.

VÍDEO:

Disponível em: < https://www.youtube.com/watch?v=2TgPvvvYiKg> Acesso em: 22 Jun. 2017.

QUAL A IMPORTÂNCIA DO GELO NAS LESÕES DO MÚSCULO ESQUELÉTICO?

Sabemos que hoje em dia qualquer lesão, torção ou até mesmo uma batida no músculo a primeira coisa a se fazer é colocar uma bolsa com gelo (Crioterapia) para amenizar a situação, essa é uma ação muito usada principalmente nas lesões do músculo esquelético. Mas qual realmente a importância do gelo imediato na contusão? Tem como objetivo principal reduzir a dor, o espasmo muscular, o fluxo sanguíneo local e regional. Essa prática é muito antiga e servia para ''analgesia''. Mas também precisamos saber realizar esse processo adequadamente pois caso seja feito incorretamente pode acarretar consequências indesejáveis nesse tratamento. Exemplo: Jogador de futebol se machuca, imediatamente o preparador físico entra em campo e aplica um spray de gelo no local da contusão, isso serve para aliviar a dor momentânea e evitar que a lesão piore depois. Muitos atletas profissionais utilizam uma banheira de gelo após as atividades físicas, isso para poder relaxar, aliviar e recuperar a força dos músculos. Isso serve para qualquer músculo, mas também temos a termoterapia que é o contrário, é usado uma compressa quente no músculo atingido, aumentando a flexibilidade dos tecidos e diminuindo a rigidez das articulações.

COMO APLICAR O GELO:

- Em repouso;

- Aplicar em torno de toda a articulação afetada;

- Não aplicar diretamente na pele, deve-se usar uma proteção (como um pano);

- Não aplicar antes de dormir, a queimadura poderá ser grave caso pegar no sono;

APLICAÇÃO DIDÁTICA: Com o tema músculos, pode ser aplicado no final da aula já que é apenas um processo de como saber quais as medidas a ser tomada quando o músculo é atingido e afetado, mostrando a importância do gelo para os alunos para aprenderem como devem agir em uma situação em que haja alguma contusão ou lesão.

Disponível em: <https://davidhomsi.com.br/2009/05/13/importancia-do-uso-do-gelo-nas-lesoes-musculo-esqueletico/> Acesso em: 22 Jun. 2017.

Disponível em: <http://revistacontrarelogio.com.br/cgi-local/materia_impr.pl?999.849> Acesso em: 22 Jun. 2017.

MÚSCULOS AO EXTREMO: COMO OS ESTEROIDES AGEM NO TECIDO MUSCULAR (FISICULTURISMO)

Como funciona? E só tomar que já fica bombado?

Esteroide anabolizante nada mais e que TESTOSTERONA (hormônio masculino) produzido em laboratório. Faz com que o músculo de quem toma cresça aceleradamente.

O uso só e indicado quando receitado por médicos para pessoas que tem baixa produção de testosterona em seu corpo. Já quando usado ilegalmente seu objetivo e a rápida construção e crescimento dos músculos.

Um exemplo clássico a ser citado é o de quando uma pessoa vai ate uma academia para malhar e seu objetivo é ganhar massar muscular. Levantando mais peso do que está habituada fará com que seus músculos sofram pequenas lesões (micro lesionamentos). Isso o organismo naturalmente irá reconstruir, para evitar novos machucados, essa novas fibras reconstruídas são maiores e mais fortes tornado assim o músculo maior se o processo for realizado regularmente. Com o uso do esteroide, geralmente ingerido após o treino, a micro lesão sera reconstruída de forma muito mais rápida o esteroide entra na corrente sanguínea e vai parar no tecido muscular. Quando entra em contato com as células dos músculos, ele envia informações para o DNA, uma “mensagem” hormonal de que as fibras musculares precisam ser mais fortes, estimulando o crescimento. Chama-se todo esse processo de hipertrofia muscular.

O documentário do Discovery Channel Brasil relata a historia de Greg Valentino, um atleta de fisiculturismo que foi considerado o homem com o maior bíceps do mundo. Também mostra a influência da mídia sobre o corpo e trata sobre o vigorexia, um transtorno obsessivo compulsivo que leva as pessoas a buscarem cada vez mais a definição muscular.

APLICAÇÃO DIDÁTICA
Um tema importante e por muitos ainda desconhecido. Ideal para trabalhar com alunos de ensino médio, pois é nesta idade(entre 15 e 17 anos) que geralmente os meninos começam a se sentir obrigados a ter músculos grandes e fortes para que sua aparência seja a melhor possível. Outro assunto que pode ser trabalhado é a influência que a mídia tem sobre o corpo e a conscientização de que fazer atividade física é sim muito importante, mas nada em excesso e sem uso de drogas como ESTEROIDES ANABOLIZANTES.

VÍDEO:

Disponível em: <https://youtu.be/iL_Xh0MwqRw> Acesso em: 21 Jun. 2017.

ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO O MÚSCULO DOS GOLS DE CABEÇA

O nome gigante de 22 letras desse músculo localizado na região do pescoço deve-se ao fato dele ter sua origem no osso esterno e na parte interna da clavícula, e sua inserção no processo mastoide do osso temporal. Como pode ser observado na imagem a seguir:

A relação desse músculo com o jogo de futebol, mais especificamente no movimento da cabeçada realizado pelos jogadores é consequência dos movimentos que o esternocleidomastoideo realiza, os movimentos são girar a cabeça para o lado, e movimentar a cabeça para frente e para baixo. Na imagem abaixo pode se observar essas movimentações da cabeça.

APLICAÇÃO DIDÁTICA: Ensinar o porque do longo nome esternocleidomastoideo, e relacioná-lo com a prática do futebol.

Disponível em: <https://www.google.com.br/search?q=esternocleidomastoideo&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwic_KjQzs_UAhXJF5AKHfVrAwUQ_AUICigB&biw=1366&bih=662#imgrc=0DzehBKBvyGiGM:> Acesso em: 21 Jun. 2017.

Disponível em: <https://www.google.com.br/search?q=cabe%C3%A7ada&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiA0NPx0s_UAhXFkpAKHXfgC5EQ_AUICygC&biw=1366&bih=662#tbm=isch&q=gol+de+cabe%C3%A7a&imgrc=z3wyxr6N2hOYJM:> Acesso em: 21 Jun. 2017.

HIPERTROFIA MUSCULAR

Como ter aquele corpo forte? Qual é o principal fator para que os músculos cresçam? 

O fator determinante para o crescimento do músculo é chamado de hipertrofia. 

A hipertrofia é o aumento do tamanho de um órgão em consequência do aumento das funções celulares, o que provoca aumento do tamanho delas. Muitas pessoas confundem com a hiperplasia, a hipertrofia consiste no aumento da célula em volume enquanto a hiperplasia é um aumento do número de células de um tecido ou órgão.

VÍDEO:

Ter um corpo forte é um tipo de hipertrofia específica que se chama hipertrofia músculo esquelética que seria o aumento dos músculos estriados inseridos diretamente no esqueleto, que provoca o crescimento visível da musculatura e, dessa maneira, uma melhor modelagem e definição do corpo. 

Fisiculturista e modelo Lazar Angelov 

Como conseguir essa tal hipertrofia? 

A musculação é o principal exercício para que os músculos esqueléticos se desenvolvam, sendo um treinamento de força contra  a resistência, utilizando a gravidade com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo. 

Em sumo relato que a melhor maneira de chegar a hipertrofia é com a prática de musculação sendo orientado por um profissional da área de educação física para que possa alcançar o corpo forte atlético que você almeja. 

APLICAÇÃO DIDÁTICA: 

Material que pode ser usado no estudo dos músculos entendendo como eles se desenvolvem e os fatores que pode ajudar a se desenvolver, cuidados que devemos ter com nossos músculos e qual melhor profissional para te ajudar a cuidar de maneira correta e ter o corpo que deseja. 

Disponível em: <http://www.abc.med.br/p/543327/hipertrofia+o+que+e+por+que+acontece+como+e+a+hipertrofia+muscular+esqueletica.htm> Acesso em: 21 Jun. 2017.

Disponível em: <http://massamuscular.blog.br/o-que-e-hipertrofia-muscular/> Acesso em: 21 Jun. 2017.

Disponível em: <http://www.dicasdetreino.com.br/o-que-e-hipertrofia/> Acesso em: 21 Jun. 2017.

DISTENSÃO NA MUSCULATURA DA VIRILHA

 Existem dois músculos na virilha que normalmente são lesionados em práticas esportivas. O Adutor Magnus e o Sartório.

A distensão é uma ruptura ou estiramento do músculo. O Adutor Magnus e o Sartório são os músculos responsáveis pelo movimento de fechar as pernas. Quando o atleta sofre essa distensão ele irá sofrer de dores na parte medial da coxa e na virilha, enquanto realiza o movimento de fechar e abrir as pernas ou até mesmo elevando o joelho.

Ela ocorre geralmente em corridas, saltos e arrancadas onde há a abertura excessiva das pernas.

Para evitar a distensão nessa região é necessário o alongamento e aquecimento desses músculos da região da virilha antes de qualquer atividade física que irá envolvê-los.

Aplicação didática:

O entendimento de músculos da região da virilha se torna mais fácil quando é relacionado a algum tipo de lesão e também ao movimento que o músculo realiza e o movimento que fez com que aquele músculo se lesionasse. Nesse caso o próprio músculo já é nomeado pelo movimento que realiza, então entender qual movimento poderia causar uma distensão pode ajudar na aprendizagem. 

Disponível em: <http://www.educacaofisica.com.br/ciencia-ef/medicina-esportiva/distensao-da-musculatura-da-virilha-tratamento-e-prevencao/> Acesso em: 21 Jun. 2017.

Disponível em: <https://www.clinicadeckers.com.br/html/orientacoes/ortopedia/020_dist_virilha.html> Acesso em: 21 Jun. 2017.

ESTIRAMENTO E DISTENSÃO MUSCULAR SÃO A MESMA COISA?

 Os músculos do nosso corpo são responsáveis por muitas funções, e uma das mais importantes é a movimentação do corpo, que é executada pelos músculos esqueléticos, sendo responsável pela estabilização corporal, como ficar em pé, agachar ou sentar, pois todas essas posições são possíveis graças a contração de alguns desses músculos, que também ajudam no movimento de substâncias no corpo, e como maior exemplo temos a movimentação do sangue que é possível graças ao músculo cardíaco (coração) que através de contrações e relaxamentos bombeia o sangue para todo o corpo através dos vasos sanguíneos, e por último uma importante função também é a produção de calor, onde através de contrações involuntárias a temperatura corporal se eleva, até normalizar.

  Ao saber de todas essas funções dos músculos, percebemos que devemos tomar cuidado com eles, pois assim como qualquer outro tecido ele pode sofrer consequências por seu mau uso e sofrer lesões, dentre essas lesões vamos trabalhar com o estiramento e a distensão muscular. Em muitos sites de pesquisa na internet e até mesmo em noticiários na TV, estiramentos e distensões são tratados como a mesma coisa, mas se pesquisarmos corretamente iremos perceber que há uma diferença entre as duas lesões: o estiramento é uma lesão nas fibras musculares, no ventre muscular, enquanto a distensão é uma lesão na junção músculo tendínea, ou no tendão propriamente dito. 

VÍDEO:

  APLICAÇÃO DIDÁTICA: O vídeo escolhido é bem explicativo e ilustrativo, deixando bem clara a diferença entre Estiramento e Distensão muscular, o que é muito importante sabermos, como profissionais da área, para não cometer equívocos. Então esse conteúdo pode ser aplicado tanto no ensino superior após uma aula de anatomia sobre músculos, pois assim entenderemos melhor como acontecem as lesões, como no ensino médio, mas com propósito de que os alunos pesquisem mais sobre as lesões e assim façam o uso correto dos músculos, evitando lesões.

Disponível em: <http://www.todabiologia.com/anatomia/funcoes_musculos.htm> Acesso em: 21 Jun. 2017.

Disponível em: <www.youtube.com/watch?v=AoHQoAo7faU> Acesso em: 21 Jun. 2017.